Польза упражнений с гантелями в домашних условиях

Гантели – компактный, недорогой и легкий в использовании спортивный снаряд, с которым можно заниматься в домашних условиях, чтобы поддерживать свое тело в спортивной форме и тренировать различные группы мышц.

Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать свое тело в спортивной форме и тренировать различные группы мышц. Да и дома обустроить комнату для занятий спортом тоже может не каждый. Однако вы можете поддерживать форму и заботиться о своем физическом развитии с помощью гантелей. Такие занятия имеют ряд преимуществ и очень полезны для здоровья.

Почему гантели так популярны и в чем заключаются их преимущества перед другими видами спортивных снарядов? Это самый компактный, недорогой и легкий в использовании спортивный снаряд, с которым вы можете заниматься в домашних условиях, когда у вас есть время и желание.

Кому подходят упражнения с гантелями?

Комплекс упражнений подойдет как для женщин, так и для мужчин, для подрастающего поколения и пенсионеров, желающих поддерживать тело в тонусе. У этого снаряда нет противопоказаний к использованию, главное – соблюдать правила безопасности в процессе тренировок, соизмерять физическую нагрузку со своими возможностями и степенью натренированности вашего тела.

Упражнения с гантелями будут полезны как начинающим бодибилдерам, так и опытным спортсменам, которым необходимо поддерживать тело в отличной форме. Важно отметить доступность продукта на рынке - купить разборные гантели можно в магазине спортивных товаров любого города.

Польза

Занятия с гантелями могут заменить вам клубный фитнес. Их польза неоценима, в частности:

• Вы сможете тренировать свою выносливость.
• С помощью гантелей можно проработать разные группы мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудные мышцы.
• Ваша сила увеличится, улучшится координация движений и ловкость.

Тренировки с гантелями также влияют на состояние вашего здоровья в целом:

• Вы сможете сбросить лишний вес.
• Вы укрепите самую главную мышцу человеческого организма – сердце.
• Вы нормализуете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Ваши суставы станут гибкими, их работа улучшится.

Разновидности

Если вы желаете тренироваться с гантелями в домашних условиях, важно не только приобрести снаряд и посмотреть обучающее видео, но и правильно выбрать гантели, чтобы тренировки были максимально эффективными и комфортными.

Сегодня в ассортименте спортивных магазинов можно встретить два вида этих снарядов: разборные и литые гантели. Они могут быть изготовлены из разного материала и иметь различное покрытие – есть стальные и чугунные гантели без покрытия, а есть гантели с резиновым или полиуретановым покрытием. Что же касается формы снарядов, они могут быть круглой формы или шестиугольной. Также гантели различаются по весу. Новичкам рекомендуется начинать тренировку с легких гантелей, весом в 500 граммов, и постепенно их утяжелять.

Экономным вариантом станет приобретение разборного блинного комплекта гантелей, который позволит вам регулировать каждый раз вес своего снаряда.

Регулярность тренировок с гантелями поможет вам в полной мере испытать всю их пользу для своего тела и здоровья и поддерживать отличную спортивную форму, не затрачивая на это много средств.

Дата публикации: 20/08/2016