Статьи спонсоров

Валериана для спокойствия: как выбрать и использовать с умом

22 марта 2020

Задача валерианы скорее в том, чтобы чуть приглушить нервное напряжение и помочь телу перейти в режим отдыха

Когда нервы «на пределе» и почему вспоминают валериану

Иногда стресс подкрадывается незаметно: днем все держится на кофе и дедлайнах, а вечером голова не выключается, мысли бегают кругами, и даже любимый сериал не спасает. В такие моменты многие ищут мягкую поддержку, без ощущения «вырубило и все». Валериану часто выбирают именно за это — она воспринимается как понятный и привычный помощник, который может сделать внутренний фон спокойнее. Посмотреть варианты успокаивающих средств для взрослых с валерианой можно по ссылке: aptechestvo.

Как валериана вообще работает — простыми словами

Валериана — это не «волшебная кнопка сна». Ее задача скорее в том, чтобы чуть приглушить нервное напряжение и помочь телу перейти в режим отдыха. В растении есть вещества, которые влияют на баланс возбуждения и торможения в нервной системе. Поэтому эффект обычно ощущается как снижение внутренней суеты: легче расслабиться, проще отпустить тревожные мысли, может улучшиться засыпание.
При этом важно понимать: кому-то становится спокойнее уже в первые дни, а кому-то нужен более ровный курс. И да, если человек ждет мгновенного результата «как от сильных таблеток», он может разочароваться — валериана действует мягко.

Формы и состав: что смотреть на упаковке

В аптеке валериана встречается в разных вариантах: таблетки, капли, настойки, сборы, а еще комбинированные продукты, где она «в паре» с пустырником, мелиссой или хмелем. У каждой формы есть нюансы. Например, капли и настойки иногда содержат спирт — это не всем подходит. Таблетки и капсулы проще дозировать и удобнее брать с собой.
Что обычно помогает не ошибиться при выборе:

• состав (только валериана или комплекс трав);
• дозировка в пересчете на экстракт;
• наличие спирта, сахара, ароматизаторов;
• режим приема: разово «по ситуации» или курсом.

Как принимать и чего не ждать

Чаще всего валериану пьют вечером или в те часы, когда напряжение особенно мешает. Если цель — улучшить сон, логично принимать ближе к ночи, но не «в последнюю секунду», а заранее. Если цель — сгладить стрессовый период, некоторые выбирают регулярный прием по инструкции.
Важно не ждать, что валериана решит все причины тревожности: если человек не отдыхает, постоянно перегружен и живет в режиме «аврал», растительное средство будет только маленькой подпоркой, а не заменой нормальному режиму.

Осторожность: кому стоит быть внимательнее

Даже мягкие успокаивающие средства могут не подойти. Стоит читать инструкцию и учитывать индивидуальные реакции: у некоторых бывает сонливость или заторможенность. По этой причине лучше аккуратно оценивать, как организм реагирует, особенно если впереди дорога или работа, требующая концентрации.
Если тревога сильная, длится неделями, сопровождается паническими эпизодами, бессонницей или «комом в груди», разумно не тянуть и обсудить состояние со специалистом: иногда организму нужна совсем другая поддержка.

Дата публикации: 22/03/2020